Trabalho em casa se tornou padrão para muitas profissões hoje em dia para inúmeras pessoas.
As circunstâncias, por exemplo, de quarentena isoladas ou mudanças no escritório também fazem muitos aderir esse tipo de trabalho. Apesar das circunstâncias, é fundamental focar na ergonomia no escritório doméstico.
Expressão alude a uma ordem que revê a relação do indivíduo como local de trabalho. Os padrões de uso seguem uma norma NR 17, que visa construir a satisfação pessoal do trabalhador e afastar-se dos problemas decorrentes da falta de condições.
Montamos algumas dicas para você realizar seu home office e garantir bem-estar e produtividade no processo de trabalho.
Vamos lá?
3 problemas causados pela falta de ergonomia
Uma jornada de trabalho é comparada ao tempo que cada indivíduo passa em sua casa, e é fundamental que, além de incentivá-lo, os trabalhadores também tenham condições seguranças durante seu trabalho.
É aí que as qualidades ergonômicas são essenciais neste trabalho, e você pode descobri-las aqui, de acordo com norma NR17.
Dores nas costas
Pode mudar de um desconforto sólido para uma questão mais difícil, um segmento espinhal.
Trata-se de algumas queixas frequentes entre trabalhadores, consequência de modo de vida sedentários e má postura.
Para evitar isso, é fundamental que você use suportes ergonômicos, adequados e personalizáveis, para cada trabalhador.
Da mesma forma, é interessante fazer exercícios leves, além de fazer intervalos durante a jornada de trabalho de preferência em intervalos regulares.
Leia também: Tudo o que você precisa para promover uma marca no TikTok em 2021
Bursite de cotovelo
A bursite do cotovelo ocorre através do fator de pressão longa e constante de uma parte do corpo em uma superfície dura, semelhante às áreas de trabalho em um escritório.
Pode muito bem ser o gatilho para problemas mais significativos, como gota e inflamação das articulações.
Para evitar, você deve colocar recursos em mesas com a estatura adequada, apesar dos assentos ergonômicos com braços.
Além disso, o trabalhador deve manter distância suficiente entre o corpo e a mesa de trabalho, evitando pressões e, da mesma forma, problemas de visão devido às telas do computador.
DORTs
Problemas musculoesqueléticos relacionados ao trabalho, ou DORTs, são obtidos por meio está constantemente fazendo uma ação e estar em uma posição incorreta.
Os DORTs podem causar diferentes feridas, por exemplo, nos ligamentos, músculos e tendões dos apêndices inferiores e superiores. Por causa do grande peso do tormento envolvido com essa condição, o trabalhador é frequentemente retirado de suas obrigações.
Essas influências inquietantes devem ser evitadas por meio da ergonomia aplicada ao mobiliário, à rotina e à conduta de cada trabalhador e de seu escritório em geral.
Dessa forma, valorize seus trabalhadores e coloque recursos em ergonomia como cúmplice na ampliação da satisfação no local de trabalho e na prosperidade de sua equipe.
E, móveis apropriados com ajuda para as partes do é certamente interessante para impressão e no bem-estar.
Veja agora 6 dicas de ergonomia no home office para cuidar da sua saúde
1.Leve em conta à altura e à distância dos móveis
Trabalhar na cama ou na espreguiçadeira parece ser uma ideia incrível!
No entanto, fazer isso por algumas horas diariamente acabará causando muito tormento e incapacitação.
Desse modo, o cuidado com a postura do corpo deve ser tratado de maneira adequada.
O assento deve possibilitar que seus joelhos e quadris estejam em um ponto de 90º. Seus pés precisam entrar em contato com o chão. Do contrário, um pouco de ajuda pode ser intrigante. A coxa, portanto, deve ser completamente apoiada no assento.
A estatura da mesa é adicionalmente significativa, mas mudará de acordo com a altura do indivíduo. Para pessoas de 1,60 m, a estatura de 65 cm é a demonstrada. Quem mede em torno de 1,75 m, pode utilizar uma mesa com altura de 70 cm.
No caso de um notebook ser utilizado, o suporte é preciso boa parte das situações.
Além disso, observe que a tela do computador está a 50 cm a 75 cm de distâncias olhos para evitar a visão cansada.
Leia também: Aprenda a controlar a jornada de trabalho em home office
2.Busque ter mais conforto
A mobília também deve ser agradável. Nesse caso, o assento é o objetivo principal. Fique longe de estofados quentes e pesados, porque, além de expandir a sensação de calor, o suor é totalmente incômodo.
Outra coisa, o algodão, benefício e náilon são normalmente bem-vindos. Assim, verificar se o assento é conforme a norma NR 17 é um começo extraordinário.
Além disso, considere a limpeza, pois não deve ser difícil evitar a agregação de resíduos e insetos.
3.Ter suporte para costas, cotovelos e pescoço
No momento em que você for sentar, suas costas tem que estarem retas e com completa apoio nas costas.
Além disso, o assento tenha apoio para os antebraços, com alteração da altura, em qualquer caso o punho ficará tenso e pode causar tormentos até mesmo em músculos diferentes, como pescoço ou ombros.
Um suporte para o pescoço, inclusive, é interessante, porque ajuda a soltar a cabeça e impede a entrada de pescoços sólidos.
Além disso, almofadas cervicais ergonômicas podem funcionar, se o assento não tiver esse tipo de encosto.
4.Procure por ambientes iluminados adequadamente, ventilados e livres de barulhos
Apesar do tamanho dos móveis e da altura dos móveis e materiais, algumas variáveis ecológicas podem ser negativas para ergonomia no home office.
Deve-se garantir uma boa iluminação para que não tenha sombra na tela e não atrapalhe seus olhos.
Aliás, a ventilação traz consolo e auxilia na restauração do ar.
Assim as regiões com janelas são fantásticas, sem janelas, o ventilador e a refrigeração são substitutos aceitáveis.
Outra coisa, procure uma temperatura que torne tudo mais confortável.
Certos barulhos geralmente perturbam e incomodam, tornando difícil pensar durante o trabalho.
Dependente das circunstâncias, isso faz com você tenha dores de cabeças.
Na chance de você ter família e filhos em casa, busque conversar e marcar divisões de ambientes e horários de completo silêncio na casa.
No entanto, em circunstâncias extremas, um protetor de ouvido acaba sendo uma ótima solução para os barulhos.
Além disso, listas de reprodução com chuva torrencial ou sons do oceano também são opções aceitáveis.
5.Não esqueça de realizar pausas e alongamentos
Ficar sentando em mesma posição por horas são terríveis para a circulação do sangue e musculatura.
Aqui, para tornar melhor a ergonomia no trabalho em casa, nesse ponto, é fazer breves pausas e alongamentos.
Aliás, se você for trabalhar de forma contínuo e sem interrupções é interessante que isso seja de pelo menos 2 horas.
A partir daí, levante-se, dê um passeio até a cozinha, quarto dos filhos ou mesmo ir para o quintal e ponha em prática alguns alongamentos para os braços, costas e pernas.
Para os indivíduos que trabalham muito com os dedos e as mãos, recomenda-se estender também os músculos ligados a elas, você pode usar bolas fisioterápicas.
Outra coisa, nos períodos de intervalo, você pode tirar um tempo para descansar a visão.
6.Tenha atenção com decoração e as pinturas
Conforme a psicologia das cores, o tom do divisor antes impacta a inventividade, a disposição e o humor.
E, a cores como azul e verde são tons ótimos para isso.
Além disso, se o objetivo é se manter na linha, evite tons excepcionalmente chamativos e quentes, como vermelho e laranja.
No seu canto de home office você pode escolher o que tem mais a ver com o seu perfil. Seja como for, tente não deixar um número tão grande de itens sobre a mesa.
A ergonomia no home office é fundamental para o seu comportamento durante o trabalho, mas também para o sua saúde física e psicológico.
Esta ação é importante para uma autogestão de sua prosperidade, que
frequentemente requer mudanças nas propensões. As coisas sendo como estão, não desconsidera essas questões, certo?
O que você achou desse post sobre ergonomia no home office? Gostou do post? Tem alguma dica para compartilhar? Comente aí embaixo.